Групповые программы / Тренажерный зал

В тренажерном зале возможен как персональный тренинг так и самостоятельные занятия. Для облегчения участи новичка, если вы не знаете, что делать, советуем взять 2-3- персональные тренировки для составления программы. Или, как минимум вводный инструктаж. Тренер расскажет, какой тренажер для чего и покажет, как на нем правильно работать.

Все необходимые виды тренажеров помогут вашим мышцам стать такими, как вы хотите ! И даже немного лучше.

  • Мужчинам

    Бывает, что хочется почувствовать энергию массового спорта. Вот варианты хороших групповых программ для мужчин.

    Экстрим-фит

    Cиловая тренировка в тренажерном зале. Прорабатываются все группы мышц с использованием тренажеров. Занятие проходит в небольших группах до 10 человека

    F-traning

    Функциональная тренировка. Программа сочетает кардио и силовую нагрузку. Класс строится по принципу круговой тренировки, где последовательность из несколько упражнений повторяется несколько раз.

    Йога

    Главным образом практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

    Растяжка

    Растяжка, эта программа направлена на развитие гибкости. Программа растяжка — идеальное завершение трудового дня.

  • Девушкам

    Плюсы — удобное для вас время и нет необходимости подстраиваться под группы Минусы — только если вам нужна коллективная тренировка — ее нет...а так, вобщем-то их не существует))

    Силовой тренинг

    Подтяжка мышц, рельеф, похудение

    Super Sculpt

    Силовой класс средней интенсивности, направленный на тренировку всех групп мышц. Развивает силовую выносливость, приводит в тонус все тело. Используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д.

    Идеальная фигура

    Прорабатываются все «проблемные» группы мышц Ноги, ягодицы, пресс, спина, грудь , плечи. На каждой тренировке комплекс упражнений варьируется.

    Экстрим-фит

    Силовая тренировка в тренажерном зале. Прорабатываются все группы мышц с использованием тренажеров. Занятие проходит в небольших группах до 10 человека.

    Смешанный формат

    Похудение, рельеф, подтяжка мышц. Достаточно интенсивный формат.

    F-traning

    Функциональная тренировка. Программа сочетает кардио и силовую нагрузку. Класс строится по принципу круговой тренировки, где последовательность из несколько упражнений повторяется несколько раз.

    Фитнес-микс

    Программа сочетает кардио и силовую нагрузки по дням тренировок. Например, один тренировочный день больше на ноги, другой больше на «верх», третий день — больше кардио. Программа проходит как в фитнес -зале, так и в тренажерном, в зависимости от вида запланированных тренером нагрузок.

    Mind & body

    Развитие гибкости, расслабление, оздоровление позвоночника, самосовершенствование, снятие стресса, релакс

    Йога

    Главным образом практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

    Растяжка

    Мечтали о шпагате, красивом мостике и других гибких и красивых позах? Программы на растяжку приблизит вас к заветной цели, и вы даже не представляете, насколько быстро, при регулярном посещении без пропусков)

    Танцевальные программы

    Похудение (сжигание подкожного жира) и отличное настроение

    Zumba

    Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

    Body ballet

    Изящная программа нацелена на избавление от жировых отложений, укрепление ягодиц, бедер, икр. В основе занятий body ballet лежат балетные упражнения на мышечное растяжение в упрощенном варианте. Это развивает гибкость позвоночника, суставов. Вы научитесь невероятной грациозности движений, от которых захватывает дух.